Программа "Час здоровья".
Утренняя зарядка для мозга – упражнения Алексис Кастори
Алексис Кастори - спортивный психолог, известная своей работой по поддержанию здоровья теннисистов. Одним из опекаемых ею звезд тенниса был Иван Лендл, знаменитый чехословацкий спортсмен, много раз становившийся первой ракеткой мира, прозванный соперниками “Иван Грозный”.
Позже Кастори адаптировала свою методику для обычных людей, далеких от мира большого спорта.
Тренировка мозга напрямую влияет на нашу работоспособность и физические силы, поэтому не удивительно, что для здоровья организма нужна не только физическая, но и умственная зарядка.
Комплекс помогает:
- Улучшить координацию движений
- Укрепить память
- Повысить работоспособность как физическую, так и интеллектуальную.
Комплекс упражнений Алексис Кастори рекомендуется делать в течение 5-10 минут после пробуждения, еще лежа в постели.
Все упражнения произносятся вслух.
1. Как можно быстрее сосчитайте в обратном порядке от 100 до одного.
2. Произнесите алфавит, придумывая на каждую букву слово (А - абрикос; Б - банка), причем как можно быстрее. Если вы задумались над какой-то буквой дольше 30 секунд, пропустите ее и двигайтесь дальше.
3. Произнесите 20 мужских имен (опять же как можно быстрее), нумеруя каждое из них (1 - Сергей; 2 - Александр; 3 - Юрий...).
4. Проделайте то же самое, но теперь с женскими именами.
5. То же, что и в упражнениях 2 и 3, но на этот раз вам придется нумеровать 20 видов пищи (1 - яблоко; 2 - котлета; 3 - компот...).
6. Выберите одну букву из алфавита и назовите 20 слов, начинающихся с нее, нумеруя их так же, как вы это делали прежде, и снова как можно быстрее - (1 - мороз; 2 - мать; 3 - массаж...).
7. Если ваши глаза были открыты во время этих упражнений, это прекрасно, но теперь закройте их. Сосчитайте до 20 и откройте. Ваш мозг теперь разогрелся и готов к предстоящему дню.